Nie wiem czy nie jedynym wyjściem było by ustalenie przeliczników po przeprowadzonym konkursie. Jedyną wadą, chociaż może i zaletą było by to, że nie wiadomo by było nic pewnego w trakcie :-) Generalnie takie podejście pozwoli pokazać, jak ktoś wypada w danym ćwiczenia na tle np 5 najlepszych osób w dziale w tej konkurencji. Ja bym to zrobił np [...]
Ja pierdziele ruski czy Ty przypadkiem nie zbierasz materiału do doktoratu :-D Nie znam tutejszych mozliwości w martwym i przysiadach ale wydaje mi się że będzie ok jak: - wyciskanie 1pkt = 1kg ponad CC i 1 powt z CC - przysiad 1pkt = 1,25kg ponad CC i 1 powt. z CC - martwy 1pkt. = 2,5kg ponad CC i 1 powt. z CC ( dlatego 2,5kg bo tu obawiam się [...]
tak otóż to, ale nie wiem czy rzeźba przy twojej wadze jest wskazana.. moze nie w tym kierunku myślisz, wogole masz cos rzeżbić??? tłuszczu nie wyrzeżbisz mięśni... jeśli jestes zalany to po co rzeźbić??? odpisz ana to pytanie to zaproponuje Ci coś ja mam podobną sytuację do ciebie..(waga wzrost tylko wiek 16) Jestem pewiem ze nie masz cos [...]
[...] na 7,5 syntetyka może czuć się gorzej. Długa historia, niemniej: odblokować się da. hatkinson: żele są też w PL (androtop). kevin: to trochę jak z używkami, np. papierosami czy alkoholem. Musisz przejść okres odstawienia, który nie jest łatwy. Niektórzy po prostu rezygnują. Inni wolę się wspomagać PCT, metadonem, nicorette. Ale w pełni "czysty" [...]
popuri Oczywiście, że zgadzam się z Tobą. Jednak wychodzę z założenia, że większość osób tu na forum nie dąży do sportowej formy, która wymaga, jak to ująłeś jedzenia tego co skuteczne a potem zdrowie. Bo jeżeli ktoś zadaje takie pytania, jak większość na forum, typu o rozkład makro, czy sprawdzenie diety, w której sam kurczak z ryżem, czy znowu [...]
Ok, część można dostać z now foods. A jak marki Swanson oraz Jarrow? Bo wszystko jest w marce now oraz Swanson (cholina jest z inozytolem, ale nie wiem czy to ok czy nie), ale N-acetyl L-tyrozyny nie ma z tych marek. Jest zwykła L-tyrozyna
Mozna też i w domu jakieś treningi uskuteczniać czy to siłowy domatora https://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Czy jakies obwodówki w formie tabaty
W pracach "nieochroniarskich"o oczywiście wiele zależy od tego, na kogo trafisz po drugiej stronie. Ale... ... jeśli chodzi o korpo, to dla dobrego HRowca osoba, która ma konkretne zainteresowania - czy to będą sztuki walki, czy budowanie szczegółowych modeli lokomotyw, czy trekkingi w Himalajach - jest ciekawszym kandydatem od osoby, która [...]
[...] cos z wyzszej wg mnie polki jakosciowej np Elite Whey Dymatize(momo calej afery z zanizona zawartoscia bialka) MRM metabolic Whey Gold medal Whey QSE Syntrax Matrix 5.0 czy nawet bialka Fitmax-Whey Protein 81+ czy Olimp SP80-polecany chyba przez wszystkich Sa to wszsytko mieszanki bialek-sam izolat wg mnie jest ci niepotrzebny calkowicie. [...]
[...] uniknąć tekstów w stylu "do 5 min po treningu" są rozne szkoly, rozne badania, wiec wg niektorych potencjalnych kupcow nie jest to najlepzse rozwiązanie, a wystarczy "spozyc bezposrednio po treningu" i kazdy jest zadowolony. warto przed kamerą umiescic moze kartony z wypisanym tekstem jaki ma mowic ten Pan, gdyż [...]
Odpowiedź może poźno... ale komuś się może przydać jak odkopie temat :D otóż trening na polu to dobra rzecz ;) zwiększy się odporność, można się zahartować, oczywiście lepiej jest mieć troche lepszą odporność żeby od razu czegoś nie złapać ;) można jakieś witaminki brać w tym okresie, jakiś rutinoscorbin czy coś :D ogólnie bardzo polecan trening [...]
[...] i zależną od zaawansowania zawodnika bo może być tak, że dasz pompki na poręczach w wersji na klatkę i zbudujesz ładną klatę ale z czasem zacznie brakować części mostkowej czy obojczykowej i trzeba będzie wprowadzić kolejne ćwiczenia i tutaj jest pies pogrzebany często jest tak, że początkujący robi kilka ćwiczeń na partie i bodźcuje mięśnie [...]
[...] poczułem ból w klatce - jak by kości pod mięśniami - przeszło po kilku sekundach. w czwartej serii tak samo, ale już tylko 6 razy poszło, z czego myślę, że 5 by można zaliczyć i też klatka mnie rozbolała przez kilka sekund. potem wl ledwie poszło 48kgx9 i potem 6x50,5kg - ale bardzo powoli opuszczałem sztangę - 3-4 sekundy, żeby porządnie [...]
Imitacja ciosów, czy to proste, czy to sierpowe, czy też z dołu. Jak masz partnera to dodatkowo nieźle można na brzuch poćwiczyć. Na piłce też możesz robić pompki ployometryczne.
poprawilem diete i wkleilem w starym poscie ale odpisala tylko jedna osoba wiec pisze jeszcze raz, nopiszcie co jeszcze zmienic (zapotrzebowanie 172g bialka 258ww 31 tluszczy 1800 kalorii) -172g białka = 688 kcal - 258g ww = 1032 kcal - 31g tłuszczy = 279 kcal Suma: 1999 kcal Dziwne, bo przyjąłeś swoje zapotrzebowanie z ujemnym bilansem na [...]
Zazwyczaj przerwy robię się takie żeby podejść w miarę świeży do ciężaru i kolejnej serii. Oczywiście są ćwiczenia w których można podejść z lekka zadyszka i jakoś dużego wpływu ona nie będzie miała ale to typowo izolowane czy jedno stawowe bo nie umiem sobie wyobrazić robić kolejna seria ciągów czy siadow jak jeszcze ledwo oddycham
Teraz robie sobie taka redukcje: bez zadnych jakis konkretnych diet co do 1g: sniadanie 2 kromki chleba ciemnego z twarogiem, w szkole to samo; obiad - ryz(czy 1 torebka 100g to nie za duzo?)/makaron/ziemniaki bez tluszczu/oleju, ryba lub piers z kuraka (tu mam pytanie: jak rybe przyrzadzic? bo smazona jest niedobra dla organizmu a innej nie umiem [...]
[...] stołując się w MC Donaldzie, to dlaczego miałbyś nie zrobić masy na takim jedzeniu ? Jednak zdrowiu to na dłuższą metę nie służy, a stan zdrowia przekłada się na postępy. A jak w rzeczywistości odżywiają sie kulturyści czy WK ? Tego nikt nie wie. Jednak uwierz, że przy ich wspomaganiu, to naprawdę trzeba się postarać, by nie zrobić progresu.
[...] Twoje sily- ile mozna miotac sie dzieki adrenalinie???!!! Zauwaz ze w takim eksperymencie kolega z pisakiem, wie i spodziewa sie, ze bedziemy mu chcieli odebrac, bron, przy czym nie zawacha sie ani sekundy uzyc pisaka. Tym mozemy udowodnic, ze w WALCE z osoba z nozem nie mamy szans - i z tym sie jak najbardziej zgadzam. Ale tak jak mowie, [...]
[...] (w dodatku w takich ilosciach)juz troche mniej...Co do ryb to zmieniam sobie. Raz makrela raz tuna. Zobacze za tym rzepakowym i lnianym. Jesli nie to troche musze sie pomeczyc az mina te 2 tyg. Wtedy zmienia na 80 ww to automatycznie tluszcz sie zmniejszy..heh.. Zobacze z tymi orzechami ale one z tego co wiem maja troche wegli. A czy moge np. [...]
Pompki vs. Przysiady
